久坐伤身，但现实是xg111net很多人往往被迫久坐：开车上下班、长时间盯电脑、回家躺着刷手机……即使排除睡觉时间，一天中也不知不觉坐了8小时手机辐射的太平洋在线xg111危害。
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这一天下来，似乎感觉身体很放松，但久而久之，关节就会像生了锈的机器轴承一样僵硬手机辐射的危害。
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总而言之就是手机辐射的危害，日积月累的久坐，会衍生以下14个问题：
1.肥胖：久坐使肌肉缺乏运动，容易积聚脂肪手机辐射的危害。
2.易患心脏病：久坐使血液流动变慢，心脏血管容易栓堵手机辐射的危害。
3.易患糖尿病：久坐会使胰脏排出过多胰岛素手机辐射的危害。
4.腹部肌肉软化：久坐会长出大肚腩，使腰椎负荷过大而发生变形手机辐射的危害。
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5.髋关节过紧、无力：久坐会很大程度上影响身体的平衡性手机辐射的危害。
6.臀肌懒散无力：久坐之后你会发现就连走一步路都会变得懒散无力手机辐射的危害。
7.腿部僵硬、不灵动：久坐会使下肢血管容易栓堵手机辐射的危害。
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8.骨质退化：久坐缺乏运动骨酪就会退化，骨质就会流失手机辐射的危害。
9.脑筋迟钝：久坐使血液流到脑部的速度变慢，从而影响思绪手机辐射的危害。
10.久坐会使脖子、颈部变得僵硬，转动不灵活手机辐射的危害。
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11.久坐会使肩部疼痛日益加剧，影响正常生活手机辐射的危害。
12.久坐容易使椎间盘过度劳损，长久不修复就会导致椎间盘突出手机辐射的危害。
13.脊椎失去弹力：久坐会是脊椎失去原有的良好弹性，最终连低腰都变得非常困难手机辐射的危害。
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八招避开久坐危害
1.坐姿正确
保持正确坐姿：背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部两侧，背部加一靠垫可减少腰部压力，不翘二郎腿手机辐射的危害。
2.时常走动
为确保不会持续坐太久的时间，建议短暂休息，每次约20～30分钟手机辐射的危害。最好能起来走动，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张。
3.电视播广告时走几步
就算是以蜗牛速度行走，燃烧的卡路里也是坐着的两倍，当然，更激烈的运动更好手机辐射的危害。
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4.踮脚尖
平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身手机辐射的危害。因为，踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。
5.单抬腿
坐在较硬、有靠背的椅子上，缩小腹，抬起一条腿，直至腿部发酸再换另外一条腿，可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌手机辐射的危害。
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6.膝盖夹矿泉水瓶
两腿打开1个拳头的宽度，夹住瓶子，抬起脚跟保持两分钟，这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉手机辐射的危害。
7.脚下垫枕头
无心脏病群体，睡觉时可在脚下垫枕头，帮助血液回流，改善下肢水肿，也可适当泡脚，促进血液流动手机辐射的危害。
8.倒着走
倒着走可以锻炼平时很少用到的腰部、背部肌肉，长期坐着看电视的中老年朋友不妨尝试正走和倒走相结合手机辐射的危害。
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久坐是健康的不定时炸弹手机辐射的危害，马上站起来活动一下吧！
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