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官方发布15个防治疫病的“食疗方”传奇世界苹果版开服表，值得收藏！
冬季是流感的高发季节，今年新冠病毒更在冬季来袭传奇世界苹果版开服表。不少人都想知道日常生活中最方便地预防疾病“食疗方”。
12月19日传奇世界苹果版开服表，广东省中医药局官网发布《广东省2022年冬季疫病高发期中医调养指引》，详细分享了15个防治疫病的“食疗方”以及“泡脚方”等，值得收藏！
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一、食疗方
因新冠感染居家时，可根据不同症状，可用以下食疗方传奇世界苹果版开服表。
首先，自我太平洋在线手机版查看舌头与临床主症分寒热传奇世界苹果版开服表。舌淡胖或有齿痕润泽，平素怕风怕冷，手足不温多为偏寒体质；口干口苦，目赤、手温舌红舌面干为偏热体质。
（一）发热
（1）偏寒体质食疗方
1. 姜枣陈皮散寒汤
组成：生姜12克（约3-4片）、红枣2-3个、广陈皮5克、北方葱白3段、洋葱50克、香菜20克传奇世界苹果版开服表。
用法：生姜切丝、陈皮切细丝、红枣去核、大葱切小段、洋葱切丝、香菜切段，把生姜、红枣、陈皮加水500毫升先煮15分钟，再加葱白，洋葱、香菜煮5-10分钟，少许盐，一次热汤饮尽，服后保温传奇世界苹果版开服表。
功效：疏风解表散寒传奇世界苹果版开服表。
2. 疏风解表茶
组成：白茶3克、带皮生姜3片、广陈皮1瓣、鲜柠檬1-2片传奇世界苹果版开服表。
用法：把白茶、生姜、陈皮煮10分钟，最后放入柠檬冲泡代茶热饮，必要时可以复煮一次续饮传奇世界苹果版开服表。
功效：疏风和胃解表传奇世界苹果版开服表。
3. 红糖生姜茶
组成：红糖15-20克、生姜15克、白茶3克传奇世界苹果版开服表。
用法：生姜切细，加入白茶、红糖，沸水冲泡，或共煮10分钟，趁热饮用传奇世界苹果版开服表。
功效：散寒解表传奇世界苹果版开服表。
4. 解表粥
组成：大米50克，带须鲜葱头（到葱白部分）7-8根，生姜5片，陈醋适量传奇世界苹果版开服表。
用法：先将水煮开后加入大米、生姜煮30分钟，然后加入葱白，煮至米熟烂，最后加入陈醋5-10毫升搅匀，调味起锅，趁热服用传奇世界苹果版开服表。
功效：解表散寒，益气和中传奇世界苹果版开服表。
（2）偏热体质食疗方
1. 萝卜芹菜豆腐汤
组成：白萝卜150克，芹菜50克、香菜30克、豆腐半块、生姜15克、黄豆30克，胃口好可加瘦肉丝50克传奇世界苹果版开服表。
用法：把白萝卜、生姜、黄豆先共煮45分钟传奇世界苹果版开服表。再放入芹菜、香菜、豆腐、瘦肉丝煮5分钟，可热饮汤。
功效：疏散风热 降火通便传奇世界苹果版开服表。
（二）咽痛、口干
1. 蜜桔饮
组成：咸柑橘1-2粒，加新鲜柠檬汁少许，加少许蜂蜜传奇世界苹果版开服表。
用法：把咸柑橘捣碎，沸水泡后加入柠檬汁与蜂蜜分次饮用传奇世界苹果版开服表。
功效：清咽利嗓传奇世界苹果版开服表。
2. 马蹄甘蔗饮
组成：马蹄5个、甘蔗250克、胡萝卜300克、生姜3片传奇世界苹果版开服表。
用法：马蹄、甘蔗、胡萝卜切块加适量水煮30分钟传奇世界苹果版开服表。
功效：生津润燥传奇世界苹果版开服表。
3. 果茶
组成：苹果、雪梨各1个，加入广陈皮少许，菊花2-3朵，生姜1片传奇世界苹果版开服表。
用法：把水果切开，加入其他食材，煮20分钟，可热饮用，也可适合儿童服用传奇世界苹果版开服表。
功效：清咽润喉传奇世界苹果版开服表。
4. 乌梅饮
组成：乌梅1个，甘草3克，鲜薄荷叶2-3片传奇世界苹果版开服表。
用法：泡开水饮用传奇世界苹果版开服表。
功效：利咽生津传奇世界苹果版开服表。
（三）咳嗽
1. 蒸橙子
组成：新鲜橙子1个传奇世界苹果版开服表。
用法：新鲜橙子在中上1/4处切下橙盖，偏寒体质加生姜2片，偏热体质加雪梨适量，盖上橙盖冷水上锅蒸15分钟，开盖后饮用橙汁，食用橙肉传奇世界苹果版开服表。
功效：止咳利咽传奇世界苹果版开服表。
2. 凉拌金紫葱
组成：新鲜金不换5克、新鲜紫苏叶3片、洋葱50克，姜蓉少许传奇世界苹果版开服表。
用法：洋葱切丝焯水、金不换与苏叶可切细，拌入姜蓉，加与适量盐、陈醋与麻油拌匀食用传奇世界苹果版开服表。
功效：祛风利咽醒胃传奇世界苹果版开服表。
（四）头身困重
1. 紫苏薄荷姜茶
组成：紫苏叶3克，薄荷叶3克，白茶3克，生姜3片，陈皮1瓣传奇世界苹果版开服表。
用法：所有材料加入开水，焗5分钟即可传奇世界苹果版开服表。
功效：解表除湿传奇世界苹果版开服表。
（五）鼻塞清涕
1. 洋葱汤
组成：鸡胸肉200克，香菜30克，北方葱白1/2根，洋葱丝，生姜少许传奇世界苹果版开服表。
用法：鸡胸肉、生姜加入清水煮10分钟，把鸡胸肉撕成丝状，再加入洋葱煮3分钟，下香菜、葱白调味即可传奇世界苹果版开服表。
功效：祛风散寒通窍传奇世界苹果版开服表。
（六）鼻干黄涕
1. 菊花马蹄羹
组成：鸡蛋1个，马蹄250克，红萝卜100克，食用菊花3-5朵，马蹄粉、冰糖适量传奇世界苹果版开服表。
用法：沸水中加入马蹄粒、红萝卜粒煮10分钟，再将马蹄粉加水调成淀粉浆样慢慢加入锅中搅匀，最后加入泡发好的菊花，调味即可传奇世界苹果版开服表。
功效：清热润燥生津传奇世界苹果版开服表。
（七）恶心食欲差
1. 肉末米粥
组成：瘦肉末50克，大米50克，生姜丝、紫苏丝、油盐少许传奇世界苹果版开服表。
用法：大米加水煮30分钟，把用油盐腌制过的瘦肉末，同姜丝、紫苏丝一起放入煮2分钟即可传奇世界苹果版开服表。
功效：健脾开胃止呕传奇世界苹果版开服表。
注意事项：
1.对上述食材有过敏史者禁用，过敏体质慎用传奇世界苹果版开服表。
2.上述食疗方仅用于大众人群作为预防调理食用，协助在早期有症状出现时合理配合饮食，当症状持续时，请及时就医，做进一步诊疗传奇世界苹果版开服表。
二、中药泡脚方
除了食疗方，还可以选用沐足、穴位按摩、刮痧、热敷等方法，缓解不适症状传奇世界苹果版开服表。
在疾病初起阶段，自觉恶寒、头疼、鼻塞或稍觉发热时，即可选用沐足法传奇世界苹果版开服表。
方法：取艾叶30克、连皮生姜100克，煮开10分钟，使水温降到（<40-43℃）左右，沐足浸泡15分钟或泡至前额后背微微出汗，然后盖好衣被静卧休息传奇世界苹果版开服表。
此方法可通阳解表，缓解不适症状传奇世界苹果版开服表。
注意事项：水温并非越热越好，请不要超过45℃，防烫伤传奇世界苹果版开服表。饥饿时、饱食时均不宜沐足，药液应没过脚踝以上，沐足后可饮用适量温开水。
忌用人群：（1）肿瘤、心梗、严重高血压及精神疾病等严重疾病患者；（2）泡浴局部皮肤损伤者；（3）对药液过敏者不宜使用；（4）糖尿病足患者传奇世界苹果版开服表。
三、按压穴位方
对于阳气郁闭，引起的恶寒发热、咽喉肿痛等症状，下列穴位可使疏通经络，使阳气外达，缓解症状传奇世界苹果版开服表。
1. 少商穴
定位：在手拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸传奇世界苹果版开服表。
方法：以指压点按穴位5分钟，双手交替，每日2次传奇世界苹果版开服表。注意按压力度，防止皮肤破损。有医疗资质的必要时可以点刺放血。
2. 商阳穴
定位：在手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸传奇世界苹果版开服表。
方法：以指压点按穴位5分钟，双手交替，每日2次传奇世界苹果版开服表。注意按压力度，防止皮肤破损。有医疗资质的必要时可以点刺放血。
3. 关冲穴
定位：在手无名指末节尺侧，距指甲角0.1寸传奇世界苹果版开服表。
按摩：以指压点按穴位5分钟，双手交替，每日2次传奇世界苹果版开服表。注意按压力度，防止皮肤破损。有医疗资质的必要时可以点刺放血。
4. 合谷穴
定位：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处传奇世界苹果版开服表。或简易取穴，以一手的拇指指间关节横纹，放在另一手拇、食指分开，展露虎口的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。
按摩：以拇指按揉、按压5分钟，双手交替，按压力度以感觉酸痛为宜，每日2-3次传奇世界苹果版开服表。
5. 丘墟穴
定位：在外踝前下缘，当趾长伸肌腱的外侧凹陷中取穴传奇世界苹果版开服表。
按摩：以拇指按揉、按压5分钟，双手交替，按压力度以感觉酸痛为宜，每日2-3次传奇世界苹果版开服表。
（ 来源：@人民日报、人民日报客户端、广东省中医药局官网等）
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