中国有句俗话说：病从口入，我xg111netxg111企业邮局们身体的很多疾病，其实都是吃出来的，有些食物对的时间吃可以补身体，如果错的时间吃，不但对身体不好，还会影响睡眠悟空q转苹果版。
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老人们常说：“能眠者则长生”，睡眠质量对我们的身体健康有着很大的影响悟空q转苹果版。长期睡眠不好的人气色不好，提前衰老，导致很多疾病的产生，而我们的日常饮食也会对睡眠产生影响，医生劝告：晚上宁可饿着，也别吃这3种食物，很多人不知道，难怪吃出一身病。
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一、坚果
坚果需要长时间的消化，而且坚果里面添加了xg111net企业邮局黄油和糖，短时间代谢不出去，会引起脂肪囤积悟空q转苹果版。
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二、火锅
火锅属于辛辣刺激的食物，辛辣食物短时间内会对大脑进行干扰，使中枢神经系统受到刺激，导致失眠悟空q转苹果版。
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三、茶叶蛋
鸡蛋白天吃是非常好的营养品，但是晚上尽量少吃，茶叶蛋是用茶叶煮至，茶叶中含有咖啡碱，会导致失眠悟空q转苹果版。
也并不是说什么都不可以吃，我们可以吃一些清淡好消化的食物，下面小编给大家分享两道食谱，一起来看看吧悟空q转苹果版。
一、苹果小米粥
1、取半碗小米倒进空碗里，倒入适量的清水，将小米清洗干净，沥干水分后倒进汤锅里悟空q转苹果版。
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2、一个苹果，用刮皮刀刮去外皮，切成苹果丁悟空q转苹果版。切好后放入汤锅里。
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3、碗中放入几颗大枣，清洗干净，放在案板上一切两半，这样大枣的营养成分就很容易被煮出来了悟空q转苹果版。
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4、切好后放入汤锅里，加入清水，大火烧开，用勺子搅动一下，防止米粒粘到锅底悟空q转苹果版。盖上盖子，大火烧开，转小火煮个20分钟。
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5、期间要多次用勺子搅动一下，防止粘锅悟空q转苹果版。时间了，再放入一把清洗干净的枸杞，来一大勺红糖，用勺子搅动一下，让红糖融化的更快一些。继续开小火煮，煮成这样粘稠的样子就可以了，看起来非常的有食欲。
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二、水蒸蛋
1、首先准备两个清洗干净的鸡蛋，打入碗中，把鸡蛋充分的搅拌均匀，这样蒸出来的鸡蛋才不会成块悟空q转苹果版。最后搅拌至用筷子调起来没有凝固的鸡蛋液就可以了。
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2、两个鸡蛋加入四蛋壳60度左右的温水，鸡蛋和水的比例1 :1.5就可以，再加入少许的食盐入个底味，再用筷子充分的搅拌均匀悟空q转苹果版。
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3、让鸡蛋和水充分的融合在一起，再用漏勺过滤一下，把里面没有打散的鸡蛋液和气泡都过滤出来，再用勺子把表面的气泡都撇出来，这样蒸出来的鸡蛋表面才不会坑坑洼洼的悟空q转苹果版。
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4、接下来蒸锅中的水烧开，转小火，把搅拌好的鸡蛋液放入锅中悟空q转苹果版。上面扣上一个盘子，防止水蒸汽滴落在里面，盖上盖子，开小火蒸十分钟。
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5、蒸好后不要着急，打开盖子，先焖五分钟，焖好后再打开盖子，这样蒸出来的鸡蛋表面是很光滑的，看着就非常的Q弹悟空q转苹果版。然后用小刀先横着划上几刀，再竖着划上几刀，根据个人的口味淋入少许的生抽，再淋入少许的小磨香油。最后撒上小葱花点缀一下，这样我们一道非常嫩滑的水蒸蛋就做好了。
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