三文鱼烤饭团
烤箱版吐司烤苹果 ，减肥其实很简单" >
材料
三文鱼180克、海苔片4张、热米饭100克
调料
盐2克、黑胡椒适量、食用油适量
做法
1热锅注油烧热，放入三文鱼，煎至熟盛出装入盘中，将煎好的太平洋在线xg111太平洋在线手机版太平洋xg111三文鱼剁碎烤箱版吐司烤苹果 。
2取碗，放入鱼肉、米饭，加入盐、黑胡椒，搅拌匀烤箱版吐司烤苹果 。
3将拌好的食材捏制成饭团烤箱版吐司烤苹果 。
4再用备好的海苔将其卷起烤箱版吐司烤苹果 。
5在烤盘上铺上锡纸，刷上食用油，放上饭团烤箱版吐司烤苹果 。
6将烤盘放入烤箱，关上门，温度调为210℃，定时烤5分钟烤箱版吐司烤苹果 。取出烤盘，将烤好的饭团装入盘中即可食用。
Point
☆喜欢海苔脆脆口感的可多烤一会儿烤箱版吐司烤苹果 。
蔬菜三明治
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材料
吐司2片、樱桃萝卜100克、午餐肉60克、奶酪2片、生菜适量
调料
蛋黄酱20克
做法
1樱桃萝卜洗净.切成片烤箱版吐司烤苹果 。
2生菜洗净烤箱版吐司烤苹果 。
3午餐肉切片烤箱版吐司烤苹果 。
4吐司切去四边烤箱版吐司烤苹果 。
5将吐司放入预热至180℃的烤箱中，烤约2分钟后取出烤箱版吐司烤苹果 。
6分别在吐司的一面抹上蛋黄酱烤箱版吐司烤苹果 。
7把吐司没有涂酱的一面朝下放，在上面依次放上生菜烤箱版吐司烤苹果 。
8放上切好的樱桃萝卜片烤箱版吐司烤苹果 。
9放上生菜、午餐肉片、奶酪片，再盖上另一片吐司烤箱版吐司烤苹果 。
10从中间一分为二即可烤箱版吐司烤苹果 。
Point
☆如果想选到甜而脆的樱桃萝卜，就选根须少的烤箱版吐司烤苹果 。
缤纷吐司
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材料
鸡蛋1个、吐司1片、火腿2片、西柚130克、芒果200克、香蕉125克、牛奶100毫升
调料
盐1克、白糖2克、沙拉酱适量、番茄酱适量、食用油适量
做法
1吐司切去四边，放入盘中烤箱版吐司烤苹果 。
2将火腿放入锅中，煎至两面金黄取出，放到吐司上烤箱版吐司烤苹果 。
3锅中注食用油烧热，打入鸡蛋，撒上少许盐，煎至熟烤箱版吐司烤苹果 。
4将煎熟的鸡蛋放到火腿上烤箱版吐司烤苹果 。
5挤上番茄酱和沙拉酱即可烤箱版吐司烤苹果 。
6西柚洗净对半切开，切成小瓣，去皮，切块，装入盘中烤箱版吐司烤苹果 。
7芒果洗净切开，切成块，去皮，装入盘中烤箱版吐司烤苹果 。
8香蕉剥取果肉，切小块烤箱版吐司烤苹果 。
9取榨汁机，倒入香蕉块、白糖、牛奶烤箱版吐司烤苹果 。
10榨出奶昔，装入杯中即成烤箱版吐司烤苹果 。
Point
☆芒果还可分公母，公的肉较多，身形较长，母的则核大肉少烤箱版吐司烤苹果 。
午餐三明治
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材料
方片面包80克、番茄100克、鸡胸肉150克、欧芹叶适量
调料
蛋黄酱20克、盐3克、胡椒粉5克、橄榄油适量、糖粉适量
做法
1番茄洗净，横切成圆片;鸡胸肉洗净，横切成大片，用盐和胡椒粉腌渍片刻烤箱版吐司烤苹果 。
2方片面包修齐四边，放入预热至180℃的烤箱中，烤约2分钟后取出烤箱版吐司烤苹果 。
3锅中倒入橄榄油，烧热，将鸡胸肉煎熟，盛出;分别在面包一面抹上蛋黄酱烤箱版吐司烤苹果 。
4把面包没有涂酱的一面朝下放，在上面依次放上欧芹叶、鸡胸肉、番茄片、面包片烤箱版吐司烤苹果 。
5将码好的面包片对角切成两个三角形烤箱版吐司烤苹果 。
6撒上过筛的糖粉即可烤箱版吐司烤苹果 。
Point
☆鸡胸肉可先腌渍好，放入冰箱冷冻，随取随用烤箱版吐司烤苹果 。
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